【日時】3月17日(木) 10:00~11:00

【参加者】 乳幼児親子8組

あすぱるは、育休中のママとお子さん達が沢山遊びに来てくれます。

育休中に、あすぱるデビューし、地域のママ友を作り、子育てをエンジョイする姿を多く目にします。

子育てはちょっとした不安や、困り事や、他の方はどうしているのだろう・・・等の悩みもつきもの。

子どもが同世代のママ友の一言に癒されたり、ちょっと先輩ママに元気をもらったり、

子育てを支え合う仲間の存在はとても大きいです。

あすぱるでは、ママ友つくりのお手伝いをさせて頂いています。

そんな子育て真っ最中のママ達に、ママの体の健康とリフレッシュを兼ねて「産後ピラティス体験会」を行いました。

産後ピラティスは・・・

「妊娠出産、出産後の育児や生活習慣で骨盤はダメージを受けています。
骨盤を本来あるべき位置に戻し、弱ってしまった骨盤底筋を鍛え、
腰痛を改善、尿漏れ・便秘対策に効果的なエクササイズです。」との事。

とても素敵な体操ですね。

講師は、あすぱる幼児クラブ卒業生のママであり、子育てのちょっと先輩の小林さんです。

10:00、いよいよ開始です。

まずは姿勢 あぐらの姿勢をとりました

「背中を丸めないで・・・座骨の上に座りましょう!」先生の言葉に背筋がピン!となりました。

呼吸は・・・

「呼吸は、吸うときは鼻の奥で良い香りを吸うように、に大きく・・・

 吐くときはヤクルトについてくるほそーいストローから吐くように・・・」

目を閉じてゆっくり呼吸を感じました。

ゆっくり体をほぐします。

首を曲げ・・・反対の手で耳の脇からぐ~っと引っ張ります。

「きもちいい~!!」

反対も

顎を引き膝に手を置いて・・・
首を上下


次は膝を立て

両手は膝を外側に押し、足は内側に力を加える。

次は、いよいよ、骨盤底筋へのアプローチ!!

四つん這い。猫ちゃんみたいなポーズ。

「顔は床(おへそを見てはだめですよ~!)」

腰のあたりを先生が押し、背中を落とした後

「息を吐きながらお尻の穴をグーっと閉める。」

の声掛けにママ達は挑戦。

「もう少し!グーっと閉めて!」

との声掛けに、姿勢が整っていきました。

ひとりひとりに姿勢を見て下さり

「上手!!いい!!いい!!」と励まして下さいます。

「これで、骨盤底筋に気付いて頂けたかと思います。尿漏れ改善等に効果があります!」

と先生。

次はツイスト。さらに体を整えていきます。

「産後は足をずらしてはダメ。両足と骨盤を一緒に動かしてください。

戻すときは下側から戻しツイストさせて下さいね。」



始まりは、ママのお隣で静かにしていた赤ちゃんも

時間がたつにつれてぐずり始める子も・・・おもちゃを渡したり、スタッフが抱っこ。

終盤に差し掛かると、泣き顔の子も・・・

ママと離れられる子は、乳幼児室にお散歩。

スタッフに見守られながら、お友達と笑顔で過ごしていました。



最後はリラックスタイム・・・



終了後、質問も多く出ました。

「腱鞘炎で苦しんでいます」

「抱っこするからね…辛いよね」と先生。

「ここを揉み解してね」と効果のある肘近くのツボの部位を教えてくださいました。

「右の股関節が固いんです。」と話すママには、

「骨盤の歪みになるので、お尻を床につくおばあちゃん座りや、非対称的な座り方であるお姉さん座り等はしないでくださいね。」とアドバイスしてくださいました。

終了後、皆さんから「また参加したい。ぜひ続けたい!!」とのご意見を頂きました。

お申込みの連絡は、定員を大きく上回り、沢山の方をお断りしてしまった状況でもありましたので、4月に追加の講座を設けることになりました!!

4月13日(水) 28日(木)10:00~11:00の2回(初めての方優先)

「産後ピラティス体験会」を行います。

参加のママのお声を聴きながら、その後の事も検討が出来たらと思っております。

ぜひ、ご参加ください!!お申込みお待ちしております。

所長 増子 順子(4)

こころまーるく笑顔で保育 Commam Blog

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