子育て力アップ講座〜あんなこと 知りたい こんなこと やってみたい

=プレママ&ママのためのリラックスヨガ=

 

9月9日月曜日

中央ふれあい館にて開催されました。

 

講師は、井上マコ先生(ハッピーコミュニケーションズ認定ヨガ講師)。

 

今回の子育て力アップ講座には、31名のママさん達がご参加くださいました。

 

 

まずはグループになって自己紹介タイム。

テーマに沿ってお互いの事を知ったり、上のお子さんの幼稚園の事を聞いたり、

さっそく盛り上がり和やかな雰囲気になりました。

 

 

ママさん達は大きく頷き、そしてお子さんはスタッフが見守りながらのヨガのスタートです。

 

まずは胡座をかいてすわり、首、腰、足首、足の付け根、肩など順番にまわしたり伸ばしたりしていきます。

 

身体がほぐれてきたところで「花のポーズ」に入ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

手を合わせ腕を上げ、ゆっくり開きながら下ろしていきます。

手は通常下にぶら下がっていますが、その腕を上げて、ゆっくり下げることによって腕の血のめぐりが良くなり、

そして上半身全体のめぐりが良くなるそうです。

 

ママさんからの声が一番大きかった「肩凝りが辛い!」に応えてくれる「花のポーズ」でした。

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて立位での動きで下半身も加えた全体を動かしていき、仰向きで寝ての動きでは腰を浮かせた動きなど、

身体の奥の方まで意識が届く動きをしていきました。

 

最後は寝たまま心地良い音楽を聴きながらリラックス……

 

身体もすっかりあたたまりママさん達のお顔もピンク色に、そして身体を伸ばしてスッキリしたーと

いうような表情がたくさん見られました。

 

 

「楽しかった! リラックスできた!」

 

「腰痛に効果があるポーズがあり、ありがたかった。」

 

「自分のために身体を動かす時間がとれないが、ヨガで心も体もリラックスできました。」

 

など、たくさんのご感想をいただきました。

 

 

皆さんの生き生きとした表情を間近で見られて、スタッフとして関わらせていただいた私もとても嬉しく思いました。

 

 

次回の子育て力 アップ講座もどうぞお楽しみに! 皆さんのご参加をお待ちしています!

 

 

保育者  橋本則子(1)

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